Nouvelle année et nouveau challenge

Nul doute que l’année 2020 aura été pour chacun de nous une épreuve en termes de gestion et d’adaptation.
Nul doute également que tout n’est pas réglé et qu’il faut laisser le temps faire son œuvre pour espérer retrouver une vie au modèle plus « classique », comme nous la connaissions auparavant.

Meilleurs vœux

A l’aube de cette nouvelle année, c’est le cœur que je souhaite mettre en avant.
Le cœur, c’est l’engagement, la détermination et la sincérité dont il va falloir faire preuve dans nos actes pour rebondir et relancer nos vies. Le cœur, c’est l’entraide dont il va falloir faire preuve, chacun à notre échelle et en fonction de nos possibilités, pour aider notre société à rebondir. Je pense bien sûr à tous les petits commerçants, les associations, les bars et restaurants, le monde culturel et sportif et tous les autres qui ont passé de trop nombreux mois en quasi hibernation et dont nous savons malheureusement que tous ne survivront pas. Le cœur c’est aussi notre âme, qu’il va falloir continuer à faire vivre au sein de notre corps qu’il faudra entretenir, tant sur le plan physique que mental. Ainsi nous aurons la force de tenir nos engagements envers nous-mêmes, mais aussi nos amis, nos collègues, nos familles et tout ceux qui en auront besoin.

Personnellement, je sais que mon engagement et ma détermination pour poursuivre l’aventure du dojo avec tous les élèves et sympathisants du Shinjukaï seront sincères et sans équivoque et je suis même impatient d’être mis à l’épreuve et de relever le défi.
Mais je sais que seul, je ne pourrai rien. C’est pourquoi je suis heureux d’avoir un noyau de pratiquants autour de moi afin qu’ensemble, nous puissions apporter notre pierre à l’édifice. Pour notre bien à nous et votre bien à vous !

En attendant, je vous souhaite à tous mes meilleurs vœux pour les 52 prochaines semaines qui se profilent.

Un nouveau challenge de Karatedo

Après le challenge de décembre qui aura été une bonne source de motivation et de cohésion pour ceux qui s’y sont attelés. Certains ont même grâce à cela découvert un certain plaisir à s’entrainer seul et j’en suis ravi.
Pour débuter cette nouvelle année avec engouement, voici une nouvelle proposition d’exercices à partir du lundi 4 janvier et pour les 12 prochaines semaines.
Plus qu’un challenge, cela a pour objectif premier d’aider les pratiquants à s’entrainer seuls lorsqu’ils sont chez eux.
L’avantage de l’appréhender sous la forme d’un challenge, c’est que l’on se donne des objectifs à nous-mêmes, que cela nous motive et créer de la cohésion entre les pratiquants. Cela entraine donc une meilleure évolution pour soi, mais aussi indirectement une meilleure capacité d’entraide envers les autres dans le futur. Alors au boulot, ce sont votre corps et votre esprit qui vous remercieront !

Le programme
Tous les enchaînements débuteront en garde.
Tous les enchaînements d’une semaine commenceront par le même mouvement.
Puis chaque jour de la semaine correspondra à 2 propositions de techniques complémentaires.
En fonction de votre temps et de votre envie, vous pourrez faire vos enchaînements avec le mouvement de la semaine additionné de la première technique, la seconde, ou de la combinaison de la première suivie par la seconde. Vous pouvez également faire un petit peu de tout, et varier le nombre de répétitions et l’intensité. Si vous ne pratiquez pas tous les jours, ce n’est pas grave. Mais essayez si possible d’avoir une certaine régularité, car c’est sans aucun doute le plus important pour votre progression. L’intérêt de la répétition de tous ces enchaînements étant de créer des automatismes qui vont permettront ensuite de mieux aborder les cours en groupe et d’y être plus efficace.

Premier mouvement de chaque semaine
– Semaine 1 (4 au 10 janvier) :
Yori ashi arrière en fudo dachi avec Age Uke
– Semaine 2 (11 au 17 janvier) :
Yori ashi arrière en fudo dachi avec Soto Uke
– Semaine 3 (18 au 24 janvier) :
Mawari ashi intérieur en fudo dachi avec Gedan Baraï
– Semaine 4 (25 au 31 janvier) :
Mawari ashi intérieur en fudo dachi avec Uchi Uke
– Semaine 5 (1 au 7 février) :
Yori ashi arrière en kokutsu dachi avec Tate Uke
– Semaine 6 (8 au 14 février) :
Mawari ashi intérieur en kokutsu dachi avec Shuto Uke
– Semaine 7 (15 au 21 février) :
Yori ashi ashi arrière en kiba dachi avec Otoshi Uke
– Semaine 8 (22 au 28 février) :
Mawari ashi extérieur en kiba dachi avec Uchi Baraï
– Semaine 9 (1 au 7 mars) :
Mawari ashi extérieur en fudo dachi avec Teïsho Uke
– Semaine 10 (8 au 14 mars) :
Mawari ashi intérieur en fudo dachi avec Tate Shuto Uke
– Semaine 11 (15 au 21 mars) :
Yori ashi arrière en fudo dachi avec Osae Uke
– Semaine 12 (22 au 28 mars) :
Petit mawari ashi extérieur (esquive) en Tenchijin avec Shomen Uchi

Mouvements complémentaires pour chacun des jours
Les lundis :
1/ Yori ashi avant en zenkutsu dachi avec Gyaku Age Empi
2/ Hiza Geri (jambe arrière, poser derrière)
Les mardis :
1/ Yori ashi avant en zenkutsu dachi avec Gyaku Ura Zuki
2/ Yori ashi avant en zenkutsu dachi avec Gyaku Mawashi Empi
Les mercredis :
1/ Yori ashi avant en zenkutsu dachi avec Gyaku Zuki
2/ Mae Geri (jambe arrière, poser derrière)
Les jeudis :
1/ Yori ashi avant en zenkutsu dachi avec Gyaku Shuto uchi
2/ Mawashi Geri (jambe avant, poser devant)
Les vendredis :
1/ Ouvrir jambe avant en zenkutsu dachi avec Gyaku Uraken
2/ Ouvrir jambe avant avec Yoko Geri (jambe arrière, poser devant en kiba dachi)
Les samedis :
1/ Yori ashi avant en kiba dachi avec Yoko Tetsui
2/ Yori ashi avant en kiba dachi avec Yoko Empi
Les dimanches :
1/ Yori ashi avant en zenkutsu dachi avec Gyaku Haïto uchi
2/ Yori ashi avant en zenkutsu dachi avec Teïsho uchi

Hajime !
Et bonne année !

Un commentaire

  1. Très bonne année à vous deux et tous les licenciés du dojo que je connais, auxquels vous pouvez peut-être transmettre . Bises.‌ Corine

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