Comme depuis plusieurs années maintenant, le premier week-end de janvier sera consacré à notre grand stage du Kagami biraki. Et comme chaque fois, j’essaie d’innover sur le programme de ce moment fort de l’année pour notre école.

Le Kagami Biraki, c’est plus qu’un simple stage, c’est un moment dont on se souvient.

Au programme du Kagami Biraki 2019

Cette fois-ci, la formule sera la suivante :
5 cours pour pratiquer, et 5 épreuves pour se dépasser.
Et comme lors de chacun des grands stages de l’école (kagami biraki, stage d’été, stage de rentrée), les cours aborderont l’ensemble des facettes de notre pratique.

Pour ce qui est des épreuves, elles se dérouleront à la suite des cours et seront facultatives. Il sera tout à fait possible de ne pas y participer même si je vous encourage fortement à le faire. Ce sera sans aucun doute un plus pour vous et votre progression.
L’objectif de ces épreuves et de se mettre légèrement en difficulté, et de se dépasser un peu, tous ensemble. Et j’insiste sur le « ensemble » car c’est l’émulation de groupe qui devrait permettre à chacun de faire « un peu plus ».
Nous avons tous des niveaux techniques différents et des capacités physiques diverses. Cela ne doit en aucun cas être un problème. Si vous faites une épreuve et que vous êtes fatigué ou en difficulté, vous pouvez toujours ralentir le rythme ou bien faire une technique sur 2 ou 3. Pas de problème ! L’essentiel étant d’essayer de ne pas s’arrêter et de faire de son mieux et comme je l’ai dit, « un peu plus » que ce dont on s’imagine capable.

L’année dernière, je n’avais pas divulgué le programme et vous aviez été nombreux à venir participer à ces « cours surprises » où tout était finalement basé sur le ju waza (travail libre) et l’adaptation à l’attaque du partenaire.
J’espère que cette année il en sera de même.
Bien sûr le programme peut en effrayer certains, mais il peut aussi en motiver d’autres. Et mon objectif est que tous ensemble, nous nous rassemblions pour vivre ces moments dont on se souviendra.
Ainsi, début janvier, plusieurs d’entre vous pourront dire fièrement « j’y étais » et « je l’ai fait », et commencer ainsi la nouvelle année de la plus belle des manières.

Il n’y a que ceux qui n’essayeront pas qui n’y arriveront pas…

Ce stage est accessible à tous, débutants comme élèves avancés.
Pratiquer ensemble, se dépasser ensemble, et partager un grand moment ensemble.

5 épreuves pour se dépasser

Pour en revenir au programme des épreuves, le voici :

L’épreuve 1 sera consacrée au kihon.
Il s’agira donc d’enchaîner des répétitions de techniques de base dans le vide, seul, mais en harmonie avec le groupe.
L’objectif : 50 séries de 50 répétitions de différentes techniques en 1 heure.
2500 mouvements, de quoi bien lancer le week-end.

L’épreuve 2 sera consacrée aux projections (nage waza) et chutes (ukemi).
L’un fait une série d’amenés au sol avec la technique de son choix. L’autre effectue la « chute » associée. Puis l’on inverse les rôles.
Objectif : 5 à 10 séries de 50 projections, et 5 à 10 séries de 50 chutes en 1 heure. Le rythme sera fonction des possibilités de chacun.

L’épreuve 3 sera une épreuve de frappe au sac, en relais avec un partenaire.
Les enchaînements de frappe seront libres.
L’objectif : une minute de frappe, une minute de repos, en alternance pendant une heure. L’intensité sera fonction de votre forme du moment, l’objectif étant d’essayer de ne pas s’arrêter durant sa minute de travail et d’aller jusqu’au bout de l’heure.

L’épreuve 4 sera une épreuve de kata.
Nous choisirons ensemble le ou les kata en fonction des connaissances des personnes présentes, puis nous l’aborderons à la fin du cours précédant l’épreuve, permettant ainsi à tous de participer à l’épreuve dans les meilleurs conditions.
L’objectif : Effectuer 50 kata en 1 heure.

L’épreuve 5 sera une épreuve de ju kumite (combat souple).
L’objectif n’étant pas de gagner mais de se faire travailler mutuellement, et dans l’incertitude du travail libre.
L’objectif : 50 combats en 1 heure.

Pas de soucis si vous êtes débutant ou si vous ne connaissez pas toutes les techniques,  kata ou autre, puisque tous ces aspects seront abordés durant les cours précédant les épreuves. Cela ne doit aucunement être un frein pour vous.
L’année dernière, il y a même quelqu’un qui a débuté les arts martiaux par le stage du kagami biraki.

Examens de grades

Pour ceux qui souhaiteraient présenter un grade de l’école, les examens auront lieu à la suite de l’épreuve du samedi après-midi. Merci de me tenir informé dès que possible si vous êtes candidat (m’indiquer également votre uke) afin d’organiser au mieux la session d’examen.

Soirée de stage

Pour passer une bonne soirée, reprendre des forces, et continuer à échanger en dehors du tatami, une soirée de stage aura lieu le samedi à partir de 18h00 ou 18h30 en fonction des examens de grades.
Elle se déroulera chez moi (à moins de 5 minutes à pied du dojo). Une participation de 5€ par personne sera demandée et je m’occuperai de tout (nourriture, boissons, desserts). Vous n’aurez plus qu’à apporter votre bonne humeur.
Si possible, merci de m’indiquer votre présence en avance et de m’indiquer vos éventuelles intolérances alimentaires.

Hébergement

Si vous avez besoin d’une solution d’hébergement, n’hésitez pas à me contacter.

Grand stage du Kagami Biraki avec Nicolas Lorber – 4, 5 et 6 janvier 2019 à Libourne

Vendredi 4 janvier
Cours de 19h00 à 20h30 / Epreuve de 20h45 à 21h45 (Kihon)

Samedi 5 janvier
Cours de 9h00 à 11h00 / Epreuve de 11h15 à 12h15 (Nage waza)
Cours de 14h15 à 15h45 / Epreuve de 16h00 à 17h00 (Sac de frappe)
Passages de grades de 17h00 à 18h00
Soirée de stage à partir de 18h30

Dimanche 6 janvier
Cours de 9h00 à 11h00 (Bunkaï) / Epreuve de 11h15 à 12h15 (Kata)
Cours de 14h15 à 15h45 / Epreuve de 16h00 à 17h00 (Kumite)

Lieu
Dojo du Karaté Evolution
58 rue Jean Jaurès 33500 Libourne

Participation
Stage complet : 50€
La journée : 25€
La demi-journée : 15€
Participation supplémentaire pour la soirée de stage : 5€

Renseignements
nicolas.lorber@gmail.com

Stage ouvert à tous les pratiquants, de tous les niveaux, de toutes les disciplines, de toutes les fédérations…